瑜伽是一种陈腐的身心磨砺相貌木子杰，通过一系列当作不错增强形体柔韧性、均衡感和内在力量。以下是26个瑜伽基本当作的简要先容，相宜初学者初学。 1. **山式（Tadasana）**：赠送姿势，培养形体均衡与专注力。 2. **树式（Vrksasana）**：单腿赠送，擢升均衡与专注。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，强化手臂与中枢。 4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，缓解背部殷切。 5. **婴儿式（B